長寿の秘訣は腸に聞け！！

みなさーーん、長生きしたいですか？


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　使用イラスト(c)フリーメディカルイラスト図鑑

長寿の秘訣は腸の寿命を延ばすことだそうです。



いかに腸の老化を遅らせるかが長生きの秘訣

腸の老化を遅らせるためには、腸をしっかり運動させることと、腸を疲れさせないことです。

　疲れさせないコツは

規則正しい時間に食べる、食べ過ぎない

つまり決まった時間に食事をし、食べる品目を多くし、バランス良く腹八分目を守ることが大切です。

それと寝る３時間前には食事を終えていることも大切な要因です。

そうすれば腸に余計なダメージを与えることなく腸が常に健康でいられますので腸が長生きするのです。
それと適度な運動も腸を助けるそうです。ウォーキングなどで早歩きを取り入れて習慣化することで達成できると思います。



食事後は腸に血液が集中するためその２時間後から３時間後はゆっくり過ごしてください。
そして日常の中でストレスをためないことも大切なことです。
私達は腸の動きを見ることが出来ませんが感じることが出来るはずです。



日常生活の中で自分の体が今、どういう状態なのか感じる時間も人間には必要なのかもしれません。


これを機に食後ゆっくりしている時間に自分の事や体の事を考えてみてはいかがでしょうか。