体幹トレーニングメリットと効果　厳選4つ

そもそも体幹とは？

体幹とは、体の幹　いわゆる胴体部分のことです。

腕や脚などをどんなに鍛えても胴体部分がグラグラだとトレーニングのパフォーマンスが落ちます。

どうしても鍛えるというと腕や足に目が向いてしまいますが胸や背中、腰回り、腹筋、お尻などを十分に鍛えましょう。

それでは体の中にある4つの筋肉について簡単に説明していきましょう。

体の中には、横隔膜、多裂筋(背中にあります)、腹横筋(お腹の周りにあります)、骨盤底筋郡などがあります。この筋肉が腹腔をしっかり囲んでいます。

4つの筋肉がしっかり鍛えられていることによって体の中心がぶれなくなるのでバランス力がつき転びにくい体を手に入れることができます。

是非、明日から体幹を鍛えて見ましょう。

それでは体幹トレーニングのメリットを説明していきます。

体幹トレーニングのメリットは、やっぱり日常のパフォーマンスの強化!!

バランス力

例えば電車が急に揺れてバランスを崩して近くの人に迷惑をかけた経験ありませんか？

体幹が鍛えられるとバランス力も鍛えられるので電車内の急な揺れにも対処できます。

ぎっくり腰・腰痛予防

腰回りに筋肉があるということは腰を保護することにもつながりますそれによって腰に負担をかけずに重い荷物を持てるようにもなりぎっくり腰予防や腰痛予防にも効果的です。

姿勢が良くなる

猫背の原因の一つに筋力不足があります。体幹トレーニングで背中や腹筋を鍛えると椅子に座っても姿勢が崩れなくなります。

体力がつく

体力の正体は筋肉！！

この本の題名のとおり人は筋肉をつけるということは体力の強化ということになります。
体幹トレーニングをするとおのずと筋力がアップします。そうすると階段を登っても息切れしにくくなり、１日の疲れがとれやすくもなります。



このように体幹トレーニングは日常生活にとても役立ちます！！
今まで力を発揮してない筋肉を効率よくスムーズに連動して動かすためにも体幹をよく鍛えて下さいね‼️

日常生活のパフォーマンスがグッと上がりますよ。