季節の変わり目には必ずって言っていいほど胃と腸の調子が悪くなり
今年は特に酷暑のせいか長引いてます
本人もこれには相当堪えたようで体質改善する！！と意気込んでまして
まずは代謝をあげる為に毎日の運動 最初なので30分のウォーキングから
そして食事
僕と違って小食で完全カロリー足りてない感じなんですが無理に食べるとそれこそ胃腸が悪くなるでも、代謝をあげるには食事も大事だなぁと色々調べてみた結果
スパイス！！
胃腸が弱いのにスパイスって！！思われるかもしれませんが
スパイスってチリペッパーのような唐辛子だけではありません。実は辛くて刺激のあるスパイスってそんなにないんですよね
調てみたら実際、胃腸の不調で漢方で使われているスパイスもあります
これがなかなか奥深くて覚えられないので自分メモ用だったりします
スパイスは沢山あるので中でも胃腸に効きそうなものを抜粋
ターメリック
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価格:520円
(2018/8/17 17:10時点) |
お酒を飲む方はよくお世話になっているウコンからできています厳密には健康食品のウコンとは違う種類のウコンからできているらしいですがそこは割合として
効能は
消化作用や血行を良くするので新陳代謝が良くなる
肝機能の向上・抗酸化作用・消炎鎮痛
カルダモン
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価格:250円
(2018/8/17 17:12時点) |
特徴のある香りのがするスパイスカレーにはもちろんチャイや紅茶に入れて中東ではコーヒーに入れて飲むとか
効能
食欲増進・消化増進・健胃作用・発汗作用・疲労回復
クミン
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価格:470円
(2018/8/17 17:13時点) |
エスニック料理にも使われる炒めるとスパーシーな香りがする効能
食欲増進・健胃作用・解毒・肝機能を高める・下痢、腹痛の改善
ナツメグ
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価格:990円
(2018/8/17 17:16時点) |
よくハンバーグの臭み消しに使われるスパイス効能
健胃作用・消化促進・整腸作用
発汗作用があるため冷え性にも
フェンネル
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価格:710円
(2018/8/17 17:17時点) |
名前だけ聞くとなじみが無いですが太田胃散や仁丹にフェンネルの成分が使われています中国では漢方にも使われています
効能
食べ過ぎ飲み過ぎによる消化不良の改善
下痢や腹痛の改善
むくみの解消
フェヌグリーク
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価格:510円
(2018/8/17 17:18時点) |
日本ではなじみがない植物ですがインドやヨーロッパ・中国では薬草として使われてきた植物。メープルシロップのような香りと苦みが特徴
今、注文中で期待のスパイス
効能は
栄養補給・粘膜の保護・食欲増進・抗炎・消化不良
脂肪の代謝を促進する効果もあるらしいです
なかなか落ちない僕の脂肪にも効くかな？
これらのスパイスは体にいいからって言っても摂取しすぎはやはり良くないです
摂取しすぎると胃の不調が出るものがあります
なにごともバランス良く
そして食欲が無くておう吐とか下痢とかしちゃう場合は病院でしっかり見てもらいましょうね！！
体に合わないと思ったら中止しましょうね！！
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