102日目
今日はストレッチを30分やりました
前日の陣場山のトレイルがだいぶ足にきまして
太ももふくらはぎと大変筋肉痛でとても走れるような状態ではなかったのでストレッチに切り替えました。
毎日走っているしそこまで筋肉痛にはならないだろうと思っていたのでこんなにも痛いとは少しショックでもありますね。
山で使う筋肉とロードので走る筋肉は違うんだと改めて実感しました。
103日目
今日はストレッチもすることなくただのお休みでした。
トレーニングを始めてから完全休日はこれが初めてですね。
そして足は昨日より痛い
歳をとると遅れて筋肉痛になるといいますがここまで遅いとは・・・
昨日とは違うショックをうけつつしっかり休みたいと思います。
104日目
筋肉痛は階段の上り下りが少し大変でしたが昨日よりだいぶマシになってきました。
なので今日はストレッチを30分やりました。
とはいえ筋肉痛なので無理のない程度に
105日目
今日は走れそうなくらい筋肉痛が和らいできたので公園に行きランニングしてきました。
やっぱり最初の2 km 3 km ぐらいから両太ももに痛みが出てきたので15km走る予定を12 km に短縮して終了しました。
時間は1時間15分10秒
1 km の平均タイム6分16秒
まあタイムはもうちょっと悪いかなと思ったんですがそこそこのタイムで走れてますね。
明日1日休んでまた2日後に公園を行って走ってみようと思いますがその時には太ももの状態が今日よりも和らいでくれるといいですね。
歳とると筋肉痛の回復も遅くて困りものです。
大会までもう日にちがありませんから無理の無いように調整していけたらなと思っております。
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