トレーニング65日目
今日はどうしても右足のアキレス腱が痛いため体幹トレーニングに切り替えました。
時間は1時間ほぼ休みなしで連続でやりました。
種目は
クランプ連続11分
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スクワットとツイストクランチを1分ず各6セット
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クランチ静止状態1分
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レッグレイズ足上げ腹筋を1分
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カーフレイズ1分
ブルガリアクワット右足と左足1分各2セット
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やじろべえの状態で右足左足1分2セット
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クランプに戻ってきて今回は5分
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カーフレイズを2分
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スクワットツイストクラッチを1分ずつ各3セット
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片足のカフレーズ右足左足2分各1セット
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ブルガリアンスクワット右足左足1分2セット
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やじろべえ右足と左足1分各2セット
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クランプ3分
で終わりました。
やり終わった後は何とも言えない脱力感と汗をかいていてだるいというよりか力が入らないような状態でした。
われながらハードなメニュー
すぐにプロテインを摂取！！
ちなみに体感トレーニング中のアキレス腱の痛みはありませんでした。
走る時の衝撃がダメみたいです。
2.3日くらいで治ると良いのですが・・・
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