ブログ更新：トレーニング79・80日目　休足日を設けることに

今日は最高のランニングケアを使ったストレッチのみ3だったので報告することは特にありません。

昨日1日休んだので9キロのランニングをしました。

タイムは1時間1分42秒

平均ペースが1キロ6分51秒最高ペースが5分ジャストです！

2・3日前は右足のアキレス腱の痛みがあってあまり走れない状態の中

これからは1日おきにランニングをするような流れにしていこうかなと思っています。

平均脈拍は135で少しいつもより高めです平均ピッチが161でした。

一番調子が良かった時の最高ペースが5分16秒なのでそれよりも早いペースで走れています。

これは完全復活でいいのでは！！

それにしても長かった

2・3日で治ると思っていたらこんなに長引くとは

痛いと思ったら休足しないといけないと学びました・・・


医者には行っていないので自己判断ですが後脛骨筋が痛み出して
踵腓靭帯付近が腫れていました
実は腫れはまだ残っていますが痛みは無く触っても熱くなっていないので炎症はしていなさそうです。体液が貯まったまま？なんですかね？

これからは徐々に1 km ずつ距離を伸ばして行って11月の大会にエントリーしていますのでその大会は約23キロの距離を走らなきゃいけないのでその間までになんとか23キロ走れる体にしていきたいですね。